Manfaat Yogurt yang Jarang Diketahui


Di tengah masa pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan adalah hal wajib. Demi memperoleh tubuh yang sehat kunci utamanya adalah rajin berolahraga serta mengatur pola makan. Untuk mendukung program tersebut mencari informasi seputar makanan sehat seperti manfaat yogurt menjadi penting.

Rahasia Manfaat Yogurt dan Kandungannya

Salah satu jenis makanan sehat untuk mendukung program food combining yaitu yogurt. Minuman dari olahan susu ini terkenal kaya akan nutrisi serta manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsinya, Anda dapat merasakan banyak benefit seperti berikut ini:

  1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Untuk menangkal berbagai serangan penyakit, sistem imunitas harus dalam keadaan bagus. Salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat dilakukan yakni dengan mengkonsumsi yogurt secara rutin.

Pasalnya, probiotik dalam yogurt tersebut dapat menjadi antibodi yang ikut andil meningkatkan sistem imun. Bukan hanya itu, kandungan lainnya seperti magnesium, zinc, selenium dan vitamin D masing-masing juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

  1. Menguatkan Tulang dan Gigi

Seperti diketahui, yogurt memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Nutrisi ini mempunyai peranan penting untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang menjadi optimal. Mineral tersebut juga sangat diperlukan tubuh agar menjadi lebih sehat serta berenergi.

Manfaat kalsium lainnya yang tidak kalah penting adalah dapat memperkuat kepadatan tulang, menetralisir zat asam dalam tubuh dan mengendalikan tekanan darah. Minuman kaya akan mineral ini sangat bagus dikonsumsi secara rutin karena dapat mengurangi resiko terkena batu ginjal.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain menghasilkan energi, kandungan asupan lemak dari yogurt dapat meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL). Tentunya hal ini sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung, sehingga menurunkan resiko penyakit berbahaya.

Jika produksi HDL dapat meningkat secara tidak langsung dapat menekan atau menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung kronis. Demi menjaga kesehatan organ vital tersebut, sebaiknya konsumsilah yogurt rendah lemak.

  1. Baik untuk Kesehatan Vagina

Berikutnya manfaat yogurt yang jarang diketahui orang yakni dapat menjaga kesehatan organ intim wanita. Pasalnya, minuman fermentasi susu tersebut mengandung probiotik. Berdasarkan penelitian mikroorganisme itu dapat melawan bakteri jahat penyebab infeksi jamur pada vagina.

Dengan kandungan probiotik berupa bakteri baik bernama Lactobacillus acidophilus ini juga dapat membuat pH area vagina kembali menjadi normal antara 4 hingga 4,5. Jika tingkat keasaman bisa terkendali bisa mengurangi resiko terjadinya infeksi yang menyebabkan rasa gatal.

  1. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Tidak mau ketinggalan, manfaat yang dapat dirasakan dengan mengkonsumsi yogurt adalah baik untuk sistem pencernaan. Pasalnya, dalam minuman tersebut terkenal mengandung probiotik yang bisa melawan bakteri jahat di bagian usus.

Pada dasarnya sistem pencernaan manusia sudah memiliki bakteri baik, namun dengan mengkonsumsi yogurt kandungan probiotiknya tersebut dapat membuat perubahan yang lebih positif. Di beberapa penelitian mengungkapkan bahwa komponen ini bisa meredakan berbagai gangguan.

  1. Mengurangi Berat Badan

Bagi Anda yang dalam proses diet, yogurt menjadi makanan rekomendasi untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, seperti diketahui minuman dari fermentasi susu tersebut kaya akan kandungan protein.

Protein dalam yogurt tersebut dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama jika dibandingkan camilan lainnya, sehingga Anda dapat mengurangi rasa lapar dan frekuensi makan dengan mengkonsumsi minuman ini.

Itulah beberapa manfaat yogurt lengkap dengan kandungan nutrisinya yang jarang diketahui. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan Anda mengenai pentingnya mengkonsumsi minuman dari olahan susu tersebut bagi kesehatan tubuh.